Manfaat puasa untuk kesehatan

Manfaat puasa untuk kesehatan

August 12, 2012 at 9:09am

Puasa Itu Metode Diet Paling Ampuh Tahukah kita, sebenarnya Tuhan juga menciptakan sebuah metode diet yang dinamakan puasa. Dari beberapa metode diet, puasa lah yang paling ampuh. Pramono, ahli gizi dari Banjarmasin seperti dikutip dari grup facebook Gerakan Sadar Gizi menulis hampir semua metode diet yang ada secara umum memperhatikan jadwal makan, jenis makananyang

boleh/dianjurkan, makanan yang tidak boleh (dilarang), jumlah makanan yang harus dikonsumsi dengan selalu menekankan berbagai komposisi diet yang ada terutama komposisi makro nutrient (karbohidrat, protein dan lemak). "Dari berbagai jenis diet itu, puasa mempunyai keunggulan yang tidak dapat ditandingi metode diet lainnya yaitu dalam kedisplinan jadwal waktu makan. Puasa dengan jelas mengatur kapan boleh makan dan kapan harus mencegah makan termasuk lamanya tubuh tidak memperoleh asupan zat gizi, yang ternyata berdampak pada perubahan metabolisme secara luar biasa di dalam tubuh," tulis Pramono. Subhanallah, luar biasa! Ini komentar yang akan keluar, jika kita mengetahui kehebatan puasa sebagai suatu metode diet.Bagaimana tidak, ketika puasa dijalankan dengan benar, tubuh seakan dikembalikan sesuai fitrahnya. Metabolisme tubuh yang biasanya kacau balau menjadi sangat teratur. Produksi hormon, enzim, penggunaan zat gizi, penggunaan oksigen semua menjadi teratur. Metabolisme tubuh menjadi super cerdas. Keadaan ini yang menjadikan puasa menghasilkan berbagai keajaiban yang mungkin telah kita dengar dan ketahui manfaatnya tetapi kurang kita yakini. Saat puasa tubuh berusaha menghemat energi dengan cara mengurangi aktivitas dan menurunkan metabolisme basal, Basal metabolism rate (BMR), sehingga energi digunakan secara efesien. Pada saat puasa, tejadi penurunan sekresi (pengeluaran) hormon insulin dan hormon tiroid. Insulin berfungsi untuk menurunkan gula darah, sedangkan tiroid untuk menurunkan BMR. Penurunan insulin berdampak pada pengaturan gula darah tubuh menjadi lebih stabil, dan secara otomatis tubuh akan menegeluarkan hormon glukagon untuk menaikkan gula darah jika kadarnya turun. Kedaan tersebut menghindarkan tubuh dari hiperglikemia (kadar gula darah tinggi). Terhindar dari hiperglikemia membuat sistem pertahanan tubuh (sistem imun) menjadi lebih baik dan kuat, karena hiperglikemia menjadi salah satu sebab menurunnya daya tahan tubuh. Penurunan BMR pada waktu puasa berdampak pada penurunan penggunan oksigen. Subahanallah.

Hebatnya lagi, sewaktu puasa hormon yang kadang dicap ‘jahat’ karena dikeluarkan pada saat yang kurang baik misal sewaktu marah, adrenalin sekresinya juga menurun. Padahal, adrenalin merupakan salah satu hormon yang dapat menguras zat gizi kita termasuk otot (protein tubuh kita). Hal lain yang menjadikan puasa ‘metode diet’ luar biasa adalah kita disunahkan sahur, yang waktunya pada setengah malam terakhir. Dari berberapa kajian ilmiah disebutkan, pada setengah malam terakhir ‘hormon baik’ kita (growth hormone) mulai turun dan ‘hormon jahat’ (cortisol) pada titik menuju puncak sekresi. Cara efektik menghentikannya dengan bangun dan itu tepat pada waktu kita sahur. Penelitian di Jepang juga menemukan, setengah malam terakhir merupakan titik dehidrasi (kekurangan cairan) dan darah kita pada keadaan kental yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Hal ini dapat diatasi dengan bangun dan minum/makan sahur. Itu sebabnya, Nabi menganjurkan harus sahur meski seteguk air. Berbagai keajaiban perubahan metabolisme tubuh tersebut membuktikan, puasa adalah diet yang sempurna. Selain keunggulan lain yang belum disebutkan, yaitu istirahatnya saluran cerna berdampak pada perbaikan jaringan dan sel tubuh. Dapat disimpulkan, puasa mampu merangkum semua diet yang ada seperti menjaga kenormalan produksi dan fungsi hormon, keseimbangan asam basa, efesiensi pencernaan makanan, detoksifikasi, pengendalian radikal bebas, peremajaan sel, sistem pertahanan tubuh dan banyak lagi. Termasuk yang kurang diperhitungkan, metode diet lain yaitu kesehatan rohani.

Berpuasa bukan hanya sekedar menahan haus dan lapar, atau sekedar suatu rutinitas yang mayoritas dilakukan oleh umat Islam ketika bulan Ramadhan. Jika dilakukan dengan benar, terutama mengkonsumsi karbohidrat, protein, serat, dan juga air putih ketika sahur dan berbuka, kamu bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa dari berpuasa.

Beberapa hal yang perlu kamu ketahui bahwa puasa ternyata memiliki beberapa manfaat yang dapat menjadikan kondisi tubuh ke arah yang lebih baik. Berikut beberapa manfaat puasa yang mungkin bisa menyemangati kamu dalam berpuasa di bulan yang cuma sekali dalam setahun, atau tepatnya ketika bulan Ramadhan :

1. Dengan berpuasa, tubuh telah berisitirahat, khususnya pada bagian pencernaan. Maka dari itu, organ pencernaan, seperti kerongkongan, lambung, dan usus dapat bekerja lebih baik serta maksimal ketika kita kembali mengkonsumsi makanan.

2. Dengan berpuasa, kita telah membantu tubuh untuk menghilangkan racun-racun yang berbahaya. Karena hal tersebut seringkali puasa dijadikan sebagai metode detoksifikasi alami bagi tubuh. Ini terjadi karena kondisi lambung yang kosong selama berpuasa akan lebih optimal ketika berbuka, dan ketika lambung kosong maka penyerapan nutrisi akan berjalan secara efektif yang dapat mengurangi penimbunan sisa makanan atau nutrisi yang tidak di serap secara sempurna oleh tubuh.

3. Berkurangnya konsumsi air dapat mengatasi akumulasi cairan yang berlebihan pada tubuh. Proses ini secara tidak langsung akan mengantisipasi, atau setidaknya meminimalkan pembengkakan pada perut, kaki serta lutut yang seringkali dialami oleh kaum perempuan ketika menstruasi.

4. Puasa juga membantu meredakan nyeri pada bagian persendian. Bagi orang-orang yang menderita arthritis (radang sendi). Dimana hasil penelitian menunjukkan bahwa adanya hubungan dengan membaiknya radang sendi dan peningkatan kemampuan sel netrofil dalam membasmi bakteri. Netrofil atau sel penetral merupakan unsur yang mampu menetralkan bakteri atau racun yang menyebabkan radang sendi.

5. Puasa dapat mengatasi tekanan darah tinggi. Selain itu juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan kolesterol. Kita akan sedikit mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, gula dan kolesterol tinggi selama puasa. Hal ini berdampak terjadinya penurunan gula darah serta kolesterol.

6. Meskipun tidak bersifat mutlak, puasa juga dapat mengurangi berat badan yang berlebih. Dengan berpuasa, otomatis kita akan mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi makanan ataupun minuman. Meskipun kenyataannya sebagian besar orang justru melupakannya saat buka puasa dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi gula dan kalori bila dibandingkan dengan sayuran dan buah-buahan.

7. Saat berpuasa sekitar 600 miliar sel dalam tubuh menghimpun diri agar dapat bertahan hidup. Dengan berhimpunnya 600 miliar sel, daya tahan tubuh seseorang akan semakin tangguh.

8. Memberikan kesempatan pada alat-alat pencernaan yang pada hari biasa tidak bekerja ekstra keras.

9. Membebaskan tubuh dari racun, kotoran dan ampas (seperti tinja, urin, CO2, dan keringat) yang berarti membatasi suplai makanan yang masuk ke dalam tubuh, penumpukan racun dan kotoran dapat di cegah, dengan begitu akan mengurangi risiko penumpukan bakteri, virus seperti kuman yang merupakan racun di dalam tubuh, sehingga menghentikan makanan untuk bakteri–virus dan sel kanker sehingga tidak mampu hidup dalam tubuh manusia.

10. Adanya peningkatan sel darah putih yang sangat penting bagi kekebalan tubuh terhadap berbagai infeksi.

11. Meningkatkan daya serap makanan yang semula hanya menyerap gizi sebesar 35% dari semua gizi yang di kandung dalam makanan menjadi hampir mencapai 85%.

12. Bermanfaat pada proses pengobatan pasien obesitas yang sering menjadi pemicu penyakit-penyakit seperti jantung, hipertensi, dan gangguan kardiovaskuler.

13. Mampu memperbaiki fungsi-fungsi hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang berkaitan dengan reproduksi.

14. Cadangan energi yang tersimpan dalam tubuh (dalam sel kulit dan berbentuk lemak) dikeluarkan sehingga melegakan pernafasan organ tubuh serta sel-sel penyimpannya yang menjadikan kulit segar dan lembut. Kulit yang semula kendur akan berganti makin kencang dan tidak gampang berkerut.

15. Mengobati stroke, hipertensi, hipotensi, diabetes melitus, pengerasan pembuluh darah.

16. Mencegah serangan kanker hati, kanker lambung, hepatitis, pendarahan otak; gangguan ginjal, radang tenggorokan, radang hidung, amandel, dan radang kandung kemih.

17. Anda belajar menjadi orang yang lebih sabar dan tenang

18. Puasa Bisa mengurangi berat badan

Puasa merupakan cara yang paling cepat, efektif untuk mengurangi berat badan, detoksifikasi , penyembuhan dan memperpanjang kemungkinan harapan hidup baik dengan cara preventif maupun kuratif.

19. Puasa sebagai terapi nutrisi yang natural

Puasa adalah salah satu cara penyembuhan alami terhebat yang pernah ada. Hampir bisa dikatakan bahwa puasa adalah obat dari semua masalah. Hewan pun secara insting akan berpuasa jika sakit. Puasa bisa mengalirkan kembali energi yang terpendam, lebih kreatif dan lebih merasa hidup. Memang puasa yang dimaksud adalah untuk mengatur orang yang overnutrisi di bandingkan yang malnutrisi. Masalah penyalahgunaan diet, pola makan westernisasi di negara dunia ketiga, telah menumbuhkan berbagai macam penyakit degeneratif seperti atherosklerosis, hipertensi, penyakit jantung, alergi, diabetes dan kanker. Puasa dapat membantu menyembuhkan penyakit ini dan juga mencegahnya.

20. Hidup lebih baik dengan berpuasa

Karena dengan puasa tidak hanya tubuh anda menjadi lebihsehat tapi juga hati anda InsyaAllah menjadi lebih bersih.

21. Berpuasa akan mengistirahatkan sistem pencernaan kita

Mungkin selama kita hidup, hanya puasa yang dapat membuat istirahat secara fisiologis pada sistem saluran cerna kita, perbanyak makan buah dan sayuran untuk membantu proses ini.

Berikut uraian singkat tentang manfaat Berpuasa menurut medis dan pakar psikologis.

Semoga menambah wawasan kita semua.